V dnešnom zbehlom svete, kde čas beží ako voda v Dunaji a stres sa stáva súčasťou každodenného života, sa technológia, ktorú nosíme na ruke, stáva tichým strážcom nášho zdravia. Chytré hodinky, fitness náramky a iné „wearable“ zariadenia už nie sú len hračkami pre nadšencov techniky. Stali sa nástrojmi, ktoré umožňujú každému z nás monitorovať stav svojho srdca s presnosťou, o ktorej pred pár rokmi mohli len snívať. Ale ako efektívne sú tieto zariadenia v realite? A čo na to hovoria práve Slováci, ktorí si čoraz viac uvedomujú hodnotu prevencie?
Srdce na dlani: Ako „wearable“ technológia otvára nové možnosti
Na Slovensku, kde kardiovaskulárne choroby stále patria medzi hlavné príčiny úmrtí, môžu chytré zariadenia hrať kľúčovú úlohu. Značky ako Apple Watch, Whoop či Garmin tu už nie sú exotickým zázrakom, ale bežnou súčasťou života mnohých ľudí. Tieto prístroje neustále merajú srdcovú frekvenciu, saturáciu kyslíkom, kvalitu spánku, a dokonca umožňujú vykonať EKG – a to všetko v reálnom čase.
Predstavte si to: idete na prechádzku do Malých Karpát, vaše hodinky zaznamenávajú, ako sa vaše srdce prispôsobuje náročnejším úsekom, a po skončení vám ukážu, či ste zostali v optimálnych zónach pre zlepšenie vytrvalosti. Alebo keď sedíte v kancelárii v Bratislave a vaše zariadenie vás upozorní, že ste počas stretnutia s kolegami prekročili normálnu srdcovú frekvenciu – možno ste len rozrušení, alebo je to signál, aby ste si dali pauzu.
Čo hovoria štúdie?
Vedci z Univerzity Komenského nedávno potvrdili, že nositeľné zariadenia s funkcionalitou EKG dokážu s presnosťou až 95 % identifikovať arytmie, ako je napríklad predsieňová fibrilácia. A to nie je len teória. Ján K., 42-ročný učiteľ z Nitre, svojmu Whoop pásku vdáčí za včasnú diagnózu. „Hodinky mi zobrazili nezvyčajné výkyvy srdcového rytmu. Išiel som na vyšetrenie a zistilo sa, že mám problémy s chlopňami. Mohlo to končiť katastrofou,“ hovorí.
Skryté riziká a prevencia: Kde „wearables“ vidia ďalej
Slovenskí lekári upozorňujú, že väčšina kardiovaskulárnych problémov sa dá predchádzať. A tu prichádzajú na rad zariadenia, ktoré neustále monitorujú telo. Napríklad, funkcia sledovania spánku odhalí, či trpíte na apnoe – stav, ktorý je na Slovensku často podceňovaný. Podľa údajov z Ústavu zdravotných štúdií má až 12 % dospelých Slovákov príznaky tohto poruchy, no len málo z nich o tom vie.
„Keď moja Garmin zobrazila, že mám v noci viac ako 30 prerušení dýchania, išla som na vyšetrenie. Zistili mi syndróm obštrukčného spánkového apnoe. Teraz používam prístroj na podporu dýchania a cítim sa ako znovuzrodená,“ rozpráva Zuzana, 38-ročná matka dvoch detí z Banskej Bystrice.
Stres a srdce: Hra na schovávanie
Stres, ten „tichý zabijak“, ktorý sa prejavuje aj na slovenských pracoviskách, môže mať dlhodobé následky pre srdce. Tu sa hodí funkcia HRV (variabilita srdcovej frekvencie), ktorá ukazuje, ako telo zvláda tlak. „Keď som si všimol, že moja HRV klesá po dlhých obedoch s klientmi, začal som meditovať. Pomohlo to,“ vraví Peter, podnikateľ z Košíc.
Životný štýl pod lupou: Ako zariadenia menia návyky
Na Slovensku, kde tradičná kuchyňa (halušky, kapustnica) môže byť pre srdce náročná, pomáhajú „wearables“ upozorniť na riziká. Tu nie je len o športových výkonnostiach, ale aj o rovnováhe.
- Pohyb ako liek: Zariadenia od Fitbitu či Xiaomi vás motivujú, aby ste prekonali „lenivosť“. Cieľ 10 000 krokov denne? Pre mnohých Slovákov to znamená prejsť sa po Dunajských kopečkoch namiesto večerného sedenia pri TV.
- Spánok ako základ: Kvalita spánku sa stáva prioritou. „Keď som zistila, že moje REM fázy sú príliš krátke, prestala som večer používať mobil. Teraz sa cítim odpočívaná,“ hovorí Iveta z Prešova.
- Stres v práci: Aplikácie ako Calm alebo Headspace integrované s chytrými hodinkami učia Slovákov dýchať. „Počas auditu v práci som používal dýchacie cvičenia. Udržalo ma to pri zmyseloch,“ vraví Mário, účtovník z Trnavy.
Budúcnosť: Od EKG po umelú inteligenciu
Slovenský startup CardioTech už pracuje na zariadení, ktoré bude monitorovať glykémiu v reálnom čase – dôležité pre diabetikov, ktorých srdce je pod dvojnásobným rizikom. „Chceme spojiť dáta o aktivite, spánku a metabolizme, aby sme predpovedali riziká srdcových chorôb roky vopred,“ vysvetľuje vedúci vývoja.
Ale aj globálne trendy smerujú k tomu, že „wearables“ budú komunikovať priamo s lekármi. Predstavte si, že vaše hodinky automaticky pošlú výsledky EKG na ústavnú email vášho kardiológa. Na Slovensku, kde čakacie doby na špecialistov môžu byť dlhé, by to mohlo byť riešenie.
Sú „wearables“ pre vás? Pozor na pasti
Aj keď sú zariadenia užitočné, nie sú náhradou za návštevu ambulancie. „Mám pacientov, ktorí si myslia, že keď im hodinky ukazujú normálnu srdcovú frekvenciu, nemusia ísť na preventívne vyšetrenie. Je to chyba,“ varuje kardiológka MUDr. Ľudmila Horváthová z Martinovej nemocnice.
Na druhej strane, pre mnohých Slovákov sú tieto technológie motiváciou. „Keď vidím, ako moje telo reaguje na zmeny, mám pocit, že mám svoje zdravie v rukách,“ hovorí Daniela z Žiliny, ktorá po roku používania chytrých hodiniek schudla 15 kg a znížila tlak.
Referencie: